Hallo berjumpa lagi dan kali ini saya akan membagikan artikel mengenai makanan penyebab darah tinggi, Ada yang menderita darah tinggi?

Makanan penyebab Darah Tinggi

Garam adalah salah satu hal utama yang bisa meningkatkan tekanan darah . Oleh sebab itu, orang dengan tekanan darah tinggi atau hipertensi disarankan untuk membatasi mengkonsumsi garamnya.

Tidak hanya garam biasa atau garam meja yang dapat ditambahkan dalam masakan,Namun juga makanan yang mengandung garam atau natrium dalam bentuk lain.

American Heart Association dan U.S.  merekomendasikan supaya kamu membatasi asupan natrium sebesar 2300 mg per hari dan untuk kamu yang menderita tekanan darah tinggi dibatasi kurang lebih 1500 mg natrium per hari.

Selain garam, makanan berikut ini sebaiknya kamu hindari karena bisa memicu darah tinggi, terutama jika kamu mempunyai hipertensi.

Disini saya juga membagikan resep yang lain  CARA MEMBUAT PANGSIT REBUS ENAK DAN BERGIZI

makanan penyebab darah tinggi1

1. Makanan Olahan dan Makanan Kalengan

Makanan olahan dan makanan kalengan terdapat kandungan garam dalam jumlah tinggi. Garam yang mengandung natrium ini digunakan pada makanan olahan atau kalengan sebagai pengawet sehingga daya simpan makanan menjadi lebih lama. Namun, terlalu banyak asupan garam dalam tubuh bisa menyebabkan tekanan darah meningkat.

Oleh karena itu, penderita hipertensi disarankan membatasi bahkan menghindari konsumsi makanan olahan dan makanan kalengan. Maka Konsumsilah makanan segar yang terbukti lebih sehat untuk kamu.

Jika pun kamu ingin mengonsumsi makanan olahan, makanan kemasan, atau pun makanan kalengan, sebaiknya kamu perhatikan berapa kandungan garam atau natrium yang ada di dalamnya,jadi kamu dapat mengontrol asupan garam.

2. Acar mentimun

Pernah mencicipi acar mentimun? Ternyata kandungan garam atau natrium dalam pickle sangat tinggi. Mentimun sengaja dibiarkan di dalam air garam, jadi garam terserap ke dalamnya. Semakin lama mentimun atau sayuran lain di air garam, semakin banyak pula kandungan garam yang diserap.

3. Fast Food

Makanan fast food, seperti pizza, kentang goreng, yam goreng, hamburger dan lainnya, sangat tinggi akan kandungan garam atau natrium.

Garam inilah yang dapat membuat rasa makanan fast food tersebut menjadi enak. Belum lagi kandungan lemak yang juga tinggi dalam makanan fast food dapat membuat makanan ini sangat berbahaya untuk penderita tekanan darah tinggi.

Makanan Penyebab Darah Tinggi

4. Produk yang Mengandung Tomat

Produk seperti pasta tomat, saus tomat, makanan kalengan dengan bumbu tomat, atau produk yang mengandung tomat ternyata mengandung natrium yang sangat tinggi.

Makanan siap saji mungkin memudahkan kamu dalam penyajian dan mempunyai rasa yang enak, tetapi di balik itu semua terkandung bahaya untuk kesehatan kamu. Jika kamu mempunyai tekanan darah tinggi, sebaiknya batasi konsumsi produk ini.

5. Kulit Ayam

Siapa yang tidak suka kulit ayam? Rasanya yang gurih dan kenyal membuat orang ingin memakannya terlebih dulu atau menyisakannya untuk makan di akhir (tergantung cara kamu dalam menikmati makanan).

Tetapi, ternyata di balik rasanya yang sangat enak tersebut, kulit ayam sangat berbahaya bagi orang dengan hipertensi. Mengapa?

Kulit ayam mengandung lemak jenuh dan lemak trans yang tinggi. Mengonsumsi terlalu banyak lemak jenuh dan lemak trans bisa meningkatkan kadar kolesterol LDL atau kolesterol jahat.

Kadar kolesterol LDL yang tinggi dalam darah bisa meningkatkan tekanan darah kamu, membuat hipertensi menjadi makin buruk, bahkan dapat menyebabkan penyakit jantung koroner.

6. Makanan atau Minuman yang Mengandung Pemanis Buatan

Jangan pikir hanya garam saja yang berbahaya untuk penderita hipertensi, Namun, ternyata gula juga berbahaya. Asupan gula berlebih, terutama yang diperoleh dari pemanis buatan dalam makanan olahan

Dapat dihubungkan dengan peningkatan kenaikan berat badan atau obesitas. Nah, orang dengan obesitas ini bisa dengan mudah mengalami tekanan darah tinggi.

Selain itu, penelitian juga telah membuktikan jika asupan gula tambahan dari makanan olahan bisa meningkatkan risiko kamu mengalami tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan stroke, dari pada garam tambahan.

7. Kopi atau minuman yang berkafein

Kopi, minuman satu ini salah satu minuman favorit banyak orang dari berbagai kalangan. Namun, untuk kamu yang mempunyai hipertensi atau prehipertensi harap berhati-hati karena kopi dapat membuat penyakit kamu menjadi tambah buruk.

Mungkin sekarang  waktunya untuk menghilangkan kebiasaan mengopi kamu. Terlalu banyak kopi yang kamu minum bisa menyebabkan tekanan darah makin tinggi.

Bahkan, jika kamu tidak teratur mengonsumsi kopi, secangkir kopi di pagi hari sudah dapat membuat tekanan darah kamu naik.

Para ahli menduga bahwa kafein dalam kopi bisa menghambat pelepasan hormon adenosin, yaitu hormon yang menjaga pembuluh darah tetap melebar.

Selain itu, kafein juga bisa merangsang kelenjar adrenal untuk melepaskan hormon adrenalin dan kortisol lebih banyak jadi bisa menyebabkan tekanan darah meningkat.

Tidak hanya kopi, minuman berkafein lain, seperti teh, minuman soda, dan minuman berenergi, juga bisat berkontribusi pada meningkatnya tekanan darah kamu.

Demikian pembahasan mengenai mengenai makanan pantangan darah tinggi, semoga dapat bermanfaat, mari kita mulai menjaga pola hidup sehat, dan bagi penderita hipertensi di anjurkan menghindari makanan yang penyebab darah tinggi yaitu dengan makanan pantangan darah tinggi.